Susah Buang Air Besar ( BAB )? Penuhi Asupan Alami yang Bisa Melancarkan

Kerabat muda, pernah gak sih mengalami mulas dipagi hari, sudah ke toilet tetapi ujung ujungnya susah buang air besar (BAB)? Ada banyak kemungkinan penyebabnya, namun yang paling umum adalah pola makan yang kurang serat.
Kondisi ini kerap disepelekan, tetapi sebenarnya berdampak sangat serius. Selain menyebabkan perut terasa tidak nyaman, susah BAB dalam jangka panjang juga bisa memicu wasir atau hemorhoid.

Nah agar tidak berakibat lebih buruk, berikut 5 asupan untuk membantu mengatasi susah BAB secara alami, dikutip dari berbagai sumber:

1. Air putih
Air putih memang dipercaya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya menghilangkan dehidrasi, air putih juga membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan sembelit.

2. Kopi
Manfaat kopi tidak hanya membuat tubuh menjadi segar dan waspada, kandungan kafein juga dapat menstimulasi kontraksi di usus besar. Sehingga, memperlancar buang air besar.

3. Oatmeal
Kandungan serat dalam oatmeal dapat membantu menyerap air dan melunakkan feses. Sehingga, membuat feses mudah dikeluarkan. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat larut yang dapat meningkatkan feses menjadi padat dan melancarkan kerja usus dalam tubuh.

4. Apel
Apel merupakan salah satu buah kaya akan serat. Kandungan serat membantu usus bekerja untuk mencerna makanan, sehingga melancarkan BAB. Pastikan juga memakan kulit apel, karena dapat memperlancar pencernaan secara alami.

5. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang disebut Sulforaphane. Senyawa tersebut memberikan manfaat bagi tubuh, yaitu membantu mengatur bakteri di usus agar pencernaan lancar dan mudah BAB.

Source : detik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *